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食堂托管饮食小建议,春季养生有哪些?

来源:www.fjstcb.com         发布时间:2023-01-05 返回列表
       食堂吃饭人很多,避免不了油大的菜,油反复加热,会产生有害物质,长期对身体有害无利,这点不用担心,油炸食品不会很多,饭前会给大家提供水果,饮食忌讳的就是过辣过咸,饭后散散步有利于消化,现在还是春季主要的是要防寒,经常锻炼对身体有好处。为大家介绍一下食堂托管饮食小建议,春季养生有哪些。

一.厦门食堂托管饮食小建议
       1.油炸食品用的油不可反复使用。油反复加热,会产生有害物质,长期累积对身体肯定是不好的,食用油经过长期加热后有可能产生苯并芘,这种物质会致癌。

       2.相应的就不要经常吃油炸食品和烧烤。偶尔食用油炸类食品对身体的危害并不会很大,但这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样,是一个毒性长期积蓄的过程,长期食用必将对健康造成巨大威胁。此外,油炸类食品所含热量与脂肪高,长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病。

       3.睡前喝一杯牛奶。奶中含有一种容易使人疲倦的物质——L-色氨酸,对人体有镇静作用,能够促进睡眠,提高睡眠质量,充分的休息,有利于二天的学习和工作,特别是对神经衰弱、睡眠不佳的人有明显作用。

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       4.饭前可以吃水果。新鲜水果中的许多成分均是水溶性的,有维生素C可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合,可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

       5.多吃蔬菜。很多蔬菜中都含有大量的维生素,比如青菜、番茄等。多吃蔬菜可以补充维生素和一些矿物质,还有助于人体消化吸收食物,促进代谢废物排出,并防止便秘。

       6.饮食忌辛辣和忌多盐。辛辣的食物对肠胃不好,特别是对肠胃不好的人是有很大的伤害的,盐是人体不可或缺的物质之一,也是人们膳食中的调味品。 如果长期的饮食过咸,会不利于儿童的生长发育。

       7.饭后不可久坐去散散步,但是饭后不可马上就运动。饭后的适量散步可以促进消化,放松心情,但是饭后不可马上就做运动,先休息一个小时再做一些运动。

二.食堂托管春季养生有哪些

1.御寒防风莫忽视
       冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。

2.饮食调养是关键
       春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

3.锻炼运动很重要
       春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。